Авторский онлайн-тренинг Анны Соколовой

«Самопознание и управление эмоциями»

Как за 8 недель познакомиться с собой, научиться справляться со стрессом и сильными эмоциями, привнести в жизнь гармонию и радость

СТАРТ - каждый понедельник


Авторский онлайн-тренинг Анны Соколовой
«Самопознание
и управление
эмоциями»


Как за 8 недель познакомиться с собой, научиться справляться со стрессом и сильными эмоциями, и привнести в жизнь гармонию и радость

СТАРТ - каждый понедельник



Авторский онлайн-тренинг
Анны Соколовой
«Самопознание
и управление
эмоциями»


Как за 8 недель познакомиться
с собой, научиться справляться
со стрессом и сильными
эмоциями, и привнести
в жизнь гармонию и радость

СТАРТ -
каждый понедельник

Зачем идти на обучение
Улучшить отношения с собой
Понять себя, свои чувства, потребности. Уйти от самокритики и самообвинений. Развить любовь к себе.
Вернуть свою жизнь в момент настоящий
Не застревать в прошлом. Не убегать в будущее. Не упускать жизнь. Развить осознанность. Наслаждаться моментом «здесь и сейчас».
Научиться справляться со стрессом и сильными эмоциями
Не паниковать. Не срываться на близких. Не подавлять эмоции в себе. Адекватно их выражать. Развить эмоциональную устойчивость.
Научиться трезво и объективно мыслить
Не накручивать себя. Уйти от негативного мышления. Научиться видеть хорошее. Развить критическое мышление .
Стать хозяином своего настроения
Успокаивать себя. Радовать. Расслаблять. Создавать позитивный настрой. Научиться быть счастливой/-ым.
Этот тренинг для тех
Кто потерялся и запутался
И хочет найти дорогу к себе и научиться жить по-новому
Кто живет в постоянном стрессе
От мам с маленькими детьми до менеджеров и бизнесменов
Кто не справляется со своими эмоциями
Или подвержен обидчивости, тревожности, перепадам настроения
Кто постоянно себя критикует
И страдает от неуверенности в себе и низкой самооценки
Кто помогает другим людям
От психологов и коучей до консультантов и врачей
Кто хочет большего
Стремится к саморазвитию и высоким результатам в жизни
Как проходит обучение
В настоящее время обучение проходит в индивидуальном формате с личной поддержкой Анны Соколовой. Уроки размещены на удобной обучающей платформе.

Основные этапы
1
Вступительная анкета
Для лучшего понимания Ваших целей и задач на курсе и адаптации обучения под Ваши потребности
2
8 недель обучения
    • 2-3 видео-урока в неделю (по 30 мин, в записи)
    • домашние задания
    • вопросы и обратная связь
    • итоговый проект по разработке стратегии эмоциональной самопомощи
    + все необходимые материалы: чек-листы, шаблоны, тесты, дополнительные статьи
    3
    Сертификат
    4
    Доступ к записям уроков после окончания обучения
    5
    Внедрение в жизнь новых привычек вашей счастливой жизни
    Программа тренинга
    Как я достигну результата?
    Модуль 1 «Эмоции»
    • Узнаете почему любые эмоции так важны для Вас
    • Подружитесь с Вашими "негативными эмоциями" и начнете их ценить
    • Узнаете как возникают эмоции и станете лучше отслеживать эмоциональные триггеры в Вашей жизни
    • Разберетесь от чего зависят Ваши эмоциональные реакции и как над ними можно работать
    • Узнаете как проявляются некоторые эмоции (гнев, печаль, страх, отвращение, удивление, счастье) и будете их лучше распознавать
    • Поймете, что такое вторичные эмоции и почему они Вас ранят
      Модуль 2 «Управление эмоциями»
      • Осознаете, почему Ваши стратегии справляться с эмоциями делают только хуже
      • Поймете, чем возможно и невозможно управлять
      • Узнаете, как можно управлять эмоциями здоровым способом: себе в удовольствие и другим на радость
      • Внедрите в жизнь базовые принципы управления эмоциями
      • Получите пошаговое руководство как справляться с эмоциями в моменте
      • Станете по-новому справляться с эмоциональными ситуациями
        Модуль 3 «Осознанность»
        • Поймете, почему осознанность является неотъемлемой частью Вашей счастливой жизни
        • Узнаете о самых эффективных техниках и упражнениях для развития осознанности
        • Начнете внедрять эти практики в свою жизнь
        • Улучшите Ваши отношения с собой, свою интуицию и способность присутствия в моменте «здесь и сейчас»
        • Ощутите жизнь ярче, глубже, прекраснее
        • Получите чек-лист внутреннего наблюдателя
          Модуль 4 «Самопознание»
          • Узнаете о разных способах самопознания и принципах "не навреди"
          • Проанализируете свои убеждения и ограничивающие установки
          • Определите Ваши триггеры и уязвимые места
          • Выявите свои неэффективные способы поведения
          • Конкретизируете Ваши цели, ценности и желаемые изменения
          • Станете лучше себя понимать и поддерживать
          • Разработаете план личностного развития
            Модуль 5 «Когнитивная рефлексия»
            • Узнаете базовые принципы рационального мышления, которые помогут улучшить Ваше самочувствие
            • Определите свои ошибки восприятия жизни, которые Вы совершаете каждый день
            • Осознаете препятствия, которые Вам мешают трезво мыслить, и узнаете как их преодолеть
            • Получите инструменты для анализа заряженных ситуаций
            • Разовьете навыки рационального и критического мышления
            • Станете более объективно воспринимать себя и этот мир
            Модуль 6 «Эмоциональная самопомощь»
            • Узнаете как Вы можете помочь себе (и другим :), когда эмоции зашкаливают
            • Освоите эффективные методы снятия стресса и улучшения самочувствия: дыхательные техники, телесные, когнитивные, визуализации и многие другие
            • Научитесь успокаивать и расслаблять себя за несколько минут
            • Поймете, как легко создать себе хорошее настроение и сделать его нормой жизни
            • Станете чувствовать себя спокойнее, радостнее и счастливее
            Вводный вебинар
            в тему управления эмоциями
            Варианты участия
            Пакет
            Индивидуальный
            Оптимальный
            Базовый
            20 видео-уроков / 6 модулей / 8 недель обучения
            Чек-листы, шаблоны, тесты
            Домашние задания
            Вопросы по курсу на форуме
            Доступ к урокам после окончания курса
            4 месяца
            2 месяца
            1 месяц
            Закрытый чат с Анной Соколовой
            Обратная связь на домашние задания
            развернутая
            краткая
            4 личных онлайн-консультации
            СТОИМОСТЬ*

            26900 руб.
            10900 руб.
            6900 руб.
            *Возможно оплатить в рассрочку в 2 платежа
            100% гарантия на тренинг
            Если в течение первой недели тренинга Вы по любой причине захотите выйти из программы, Вы получите 100% возврат вложенных средств. Легко, быстро и без объяснений
            Отзывы
            В ноябре-декабре 2019 г. тренинг «Управление эмоциями. Управление жизнью»прошла первая мини-группа. И под новый год я получила от одной из участниц письмо, где она рассказывает про свой опыт и результаты прохождения обучения. Вы можете его прочитать.
            История участника
            "Анна, доброе утро)))))

            Разрешите поздравить Вас с наступающим Новым годом!!
            Хочется пожелать Вам всего только самого наилучшего, крепкого здоровья, долголетия, удачи, профессиональных успехов!
            То, что Вы делаете, ту помощь, которую Вы оказываете людям - ее невозможно оценить!

            Правильно говорят мудрецы: "Когда ученик готов, появляется учитель". То, что я попала на Ваш тренинг - как чудом не назовешь..... Просто однажды воскресным вечером мне на почту пришла рассылка - дайджест за неделю журнала "Psychologies". Я пролистала, увидела Вашу статью, прочитала.... Она отозвалась..... Я зашла на Вашу страничку в Инстаграм....потом на Ваш сайт.... увидела информацию о предстоящем тренинге...... и поняла что это моё, что именно это мне сейчас нужно.......в этот момент моей жизни..... Я начала отслеживать дату начала тренинга, помните, еще писала Вам, боялась и переживала что он уже начался, а Вы про меня забыли или я что то пропустила.....

            А потом началась работа над с собой.... Она была очень тяжелая, было сопротивление, нежелание, непонимание.

            Но с Вашей мягкой поддержкой, помощью, пониманием и заинтересованностью (даже иногда мне казалось бОльшей, чем у нас, Ваших учеников), я прошла этот путь...

            Я не могу сказать таких высоких слов, что после тренинга я стала совершенно другим человеком, нет конечно.

            Но Вы посадили в благодатную почву зерна изменений, они уже дают свои плоды.... Действительно появилась осознанность, понимание каждого прожитого дня, спокойствие, принятие себя и даже....... любовь к себе..... Не все методики прижились, но те, которые отозвались - они помогают.

            Я знаю, что я еще в самом начале пути познания, но начало было захватывающим.... ⠀

            И все это благодаря Вам!

            К сожалению, я не мастер в компьютерных технологиях, поэтому отзыв оставить не удалось... Но если Вы захотите, то Вы можете это мое письмо разместить на своей страничке, может оно также кому то попадется на глаза и изменит жизнь... ⠀

            Хочется много написать, но я в одной фразе выскажу Вам свою благодарность и восхищение, потому что "мои глаза стали гореть и появился вкус к жизни"

            С уважением, Гуля))))"
            Тариф индивидуальный
            Заполните, пожалуйста, форму заявки
            Тариф оптимальный
            Заполните, пожалуйста, форму заявки
            Тариф базовый
            Заполните, пожалуйста, форму заявки
            Made on
            Tilda